我一直想成为那种记日记的人,但是我在练习中挣扎。坐下来写作会产生一种痛苦的尴尬感或一种与我面前的页面一样空白的头脑。无论如何,你应该写些什么?在沉迷于所有这些头脑清晰和目标达成之前,您需要花多长时间才能摸索?今天,我想与大家分享一种实践,将我的尴尬挣扎变成了日记的幸福。每天仅需15分钟,您就可以清醒头脑,发现自己的真面目,并为一天的成就做好准备。这个改变游戏规则的人称为 早上的页面|。

历史上充斥着许多成功人士的例子,这些人每天都保留日记。从像本·富兰克林和欧内斯特·海明威这样的创作者到温斯顿·丘吉尔和罗纳德·里根这样的世界领袖,日记都是他们共同的习惯。保持每日日记的好处包括正念,清晰,更好的决策,实现目标和自信心。甚至有证据表明 your IQ.

 什么 A回覆 Morning Pages?

这个想法已经存在了一段时间,但是人们不断地重新发现它。它始于一本名为 艺术家之路.

早晨页面的终极指南!
抱歉,我的副本很卖力。一世’我已经不止一次阅读了这本书!

这本书不仅是针对“艺术家”的。它’数十年来,它一直受到商人,企业家,老师,家庭主妇和发明家的称赞。本书中最强大的工具之一是 晨报。作者茱莉亚·卡梅伦(Julia Cameron)这样描述他们:“早上的页面是三页手写的文字。严格的意识流。” 早间页面 是早上要做的第一件事,最好是在醒来之后’还没有尝试成为成年人。即使您只是一遍又一遍地重复,您仍然承诺要填满3页,“我不知道该写些什么,我不会’不知道该写些什么。

这 早上的页面 并不是听起来聪明或有创意(尽管有时会)。尤其是刚开始时,早上的页面通常是负面的,零散的,平淡的,愚蠢的……。那很好!作为作者 艺术家之路,朱莉·卡梅隆(Julie Cameron)写道:“早上记下来的所有生气,发牢骚,琐碎的小事都在您与创造力之间。担心工作,洗衣服,汽车有趣的敲门声,爱人眼中的怪异表情–这些东西在我们的潜意识中回荡,使我们的生活变得混乱。在页面上获取它。 “所有这些分散注意力的细节都使您无法成为自己最好的自己,也无法充分利用当下的时刻。也许从现在就开始!最重要的是,以这种方式清理头部会在大脑中产生一些空间。而且您需要有足够的空间让好东西浮出水面。

早晨写下的所有生气,发牢骚,琐碎的小事都介于您和您的创造力之间。担心工作,洗衣服,汽车有趣的敲门声,爱人眼中的怪异表情–这些东西在我们的潜意识中回荡,使我们的生活变得混乱。在页面上获取它。

 

获得奖励

这是魔术发生的时间。继续写动作会诱使您最深的最黑暗的沉思s起脚尖伸到页面上。通过常规练习,您会惊讶于我们避免参观的那些深色尘土飞扬的凹坑中发现的东西。您会发现自己真正害怕的是什么’阻碍了您的前进,以及您真正想做的事情。它’基本上是一个小型疗法,每天早晨,然后再开始新的一天。打电话给医生 罗地亚!在您余下的时间里,结果令人赞叹。令人惊讶的是,一旦您在纸上得到了这些东西,它就会留在那儿。并不是说您完全忘记了它,但它并没有像以前那样使您着迷。它’s out, and it’易于管理。您的注意力和清晰度明显提高。

It’相当于将您的钱包丢在桌上(对不起,随机读此书的人,我保证以后会尝试更多不分性别的隐喻:)。您将其倒置并摇动一下,以清除所有零钱,忘记了您的筷子以及那些讨厌的火柴盒车和被吃了一半的椒盐脆饼棒(啊,妈妈钱包的乐趣)。一旦它’全力以赴,您已经为自己携带了多少垃圾感到震惊–您将垃圾扔掉,将必需品放回干净的宽敞口袋中,然后继续前进。它’s basically 康玛莉,为了头脑。 (在岩石下度假,不知道是什么 康玛莉 是?点击 这里

对于特别压抑的人,这一日常过程可能会带来启示性的尤里卡时刻。 埋藏在猴子思想细节之下的思想和观念最终仍有上升的空间。许多人赞扬他们的一些最佳想法和关于 早上的页面 和空间使他们发现真正重要的事情。但是,即使您没有听到天使的声音,’这是保持头脑清洁整洁的绝妙方法。更少的杂波意味着更少的干扰。结果,当下的时刻成为人们关注的焦点。

您需要了解的有关晨报的所有信息!

 

试试看!

遵守规则有困难吗? 每一个 早晨? 页面?我明白了,即使是基本的指示,我也真的不喜欢在其中任一个。幸运的是’没有日记警察。如果您跳过一个早晨,没人会知道。如果您只是记下随机的想法并用它来夸大其词,它不会杀死您。实际上,它将有所帮助。但是,如果您选择将事情写下来,只会使您更容易最终遵循这些规则,并听到那些天使唱歌。所以继续吧。你的缪斯女神在那里。是时候让她离开页面了。

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1 Comment

  1. 很棒的帖子!一世’我最近大部分时间都在用《子弹日记》作为日记,而我大部分时间或白天都在晚上写作。但是,在阅读了这篇文章之后,对我来说,《晨曦》的真正含义是更有意义的,我可能会尝试。
    谢谢!

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