不管我们是否知道,我们每个人都有自己的日常工作。我们的日常工作是我们所有习惯的好与坏的结合,形成了我们每天坚持不懈地工作的结构。您的日常生活对您的成功,健康和快乐有很大影响,这就是为什么’必须拥有一个好人。 但是养成健康的习惯不是’t easy. 您该如何创建自己想要坚持的日常活动?

首先,让’可以确定为什么您需要良好的日常工作以及为什么很多人没有这样的日常工作。 

日常工作的力量

如前所述,您的日常工作是所有根深蒂固的习惯的结合–重复进行。早上准备上班似乎是一天中最不重要的经历,但这可能会对您的生活产生重大影响。正确的程序会激发您的精力,使您振作起来,而错误的程序会使您筋疲力尽并使您失望。每天例行的工作将使您每天不断地朝着目标迈进。 

甚至更好的是,当您的积极习惯成为一种习惯时,您不再思考过多,也不会说服自己不要去做。取而代之的是,无论您的感觉如何,您都可以做到。

所以呢’建立积极的例行程序这么难吗?好吧,让’看专家建议的一些事情是健康例行活动的一部分。运动,冥想,早睡等。运动涉及身体的努力,汗水甚至一点疼痛。当然可以’传奇般的内啡肽奔涌而来,但是你们当中有多少人还记得第一次内啡肽的甜蜜膨胀?还是你的第二个?说真的’很难!早点睡…when there’Netflix在我的手机上?来吧,人们!

不说显而易见的事情,但要做点辛苦的事…硬。然而,当我们运行六位数的侧面推杆时,我们所有人仍然希望拥有沙滩的身体。但是你怎么到达那里?您如何克服困难并养成真正可以坚持的常规?

 如何建立日常工作’ll Actually Stick To

当人们第一次着手制定时间表时,他们往往会对自己严格。时间到了,自我!你把鞭子弄开。 。 。然后你拖延。然后,您会更努力地鞭打鞭子!然后,您拖延了更多时间。我们如何打破这个循环?

你可以通过问自己来打破周期” 什么’正确的工作回报率是多少?”问问自己,就像你必须与之谈判一样。 扮演角色,就像您既是人生的老板又是员工(就是您)。在典型的雇员/雇主关系中,您要协商工资。雇主同意为雇员的努力和时间而付款。每个人都应为自己的努力得到补偿。

考虑一下。您能做些什么来弥补自己的辛勤工作和努力?也许这意味着您正在工作,但您同意休息一下,玩电子游戏,看小说或散步。工作与回报之间必须达到平衡,否则您将永远放弃自己的目标并避免工作。每一次。

安排子弹日记

这是如此重要’强调不够! 你能做些什么来弥补自己?与您洽谈!唐’像奴隶一样对待自己!像朋友一样对待自己,一个值得您珍惜时间和精力的人。 对待自己,就像您是一个想要与他人分享美好生活的人– after all, 你们真的在一起像我们经常这样做,对自己不利是失败的秘诀。

那’您如何制定理想的例程!计划一天’d LIKE to have! Don’boss逼自己! 协商最好的一天,同时还要照顾自己需要的东西。

与您洽谈!唐’像奴隶一样对待自己!像朋友一样对待自己,一个值得您珍惜时间和精力的人。

我自己的例程

这里’这是我自己的日记中的一个例子。 我知道我需要更好的日常生活。我有很多想完成的工作,但我感到不知所措,压力重重。为了找到理想的日程安排,我首先列出了我可以在典型一天中发生的所有事情’T控制。无论如何,我必须照顾的事情。

然后,我将这些任务和事件与白天的感觉进行了比较。我考虑了自己的精力水平,试图找出伤害点。您知道,在一天中所有事情都变得不可能的时刻,您想要放弃并喝杯酒。跟踪白天的自然能量节律是我对自己友善的一种方式。例如– don’当您感到最累时安排锻炼。它’只是不会发生!然后你’永远不会达到您的健身目标!像这样的小事情对生活产生了很大的影响。

在Bullet Journal上打开笔记本,可以在一个典型的工作日安排我的日常工作。

在我分析了信息之后,这种传播给了我–下午我精力最充沛,5:30到8:30之间的时间完全混乱,依此类推–我准备创造一个更好的日常活动。我既能使事情完成又能保持快乐的一种例行公事。 在这里我可以把所有东西都塞进去,而不会把头发弄掉。

笔记本打开子弹日记,概述了理想的日常工作。

我在这’我安排了几次休息,让我在白天感到高兴并做好事。现在我知道我赢了’不一定每天都遵循此步骤。紧急情况会发生,事情会出错等等。但是,即使我有一半时间这样做,我也会’我的生活改善了50%。那意味着我’改善了我一半的生命!考虑一下可能对您的生产力和整体生活满意度产生的影响!

如果我有一半时间都遵守时间表,’我的日子改善了50%!

我希望你’尝试一下这个想法!寻找更多关于创造更好的一天和变得更好的想法吗?在下面查看这些帖子!

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3 评论

  1. 谢谢!
    这很有意义。我为自己的目标而奋斗,因为它们似乎无法实现,所以我为自己的未完成而感到难过,然后什么也没做,因为我’m躺在床上同一个可怜的派对,巧克力

    您如何跟踪自己的能量水平?您只是跟踪一天还是跟踪一周才能看到良好的模式?

    我爱您的网站以及您如何理顺事物,以便他们’重新管理,易于理解!

    • 希娜 回复

      你好妮可,我’我很高兴您喜欢它!
      我跟踪了一个多星期。一开始有些事情很明显,例如我’从来没有做过早饭的人,等等。

  2. 莎拉·埃利斯(Sarah Ellis) 回复

    我爱你的传播解决这个问题。我低估了跟踪某些时间来了解实际花费的时间,找出何时最繁忙的时间,何时有足够的精力以及何时耗尽精力的价值。我可能还必须尝试做类似的事情。我是2岁以下儿童的在家就读的家庭学习妈妈,所以这将非常有帮助!

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